"Jest 2:37 w nocy. Mysla krazysz wokol tego, co powiedziales 3 dni temu na spotkaniu. Kazda wersja rozmowy brzmi gorzej."
Czy ta rozmowa nadal ma wplyw na rzeczywistosc -- czy tylko na twoje poczucie wartosci?
Latawiec
Ruminacja
Ruminacja (Nolen-Hoeksema); default mode network overactivity
Zasada 'jutro o 14:00'. Powiedz na glos: 'Jutro o 14:00 pomysle o tym 10 minut -- teraz nie.' Zapisz temat na kartce. Mozg uspokoi sie wiedzac, ze problem ma slot w kalendarzu.
Czy rozwiazanie wymaga mysli, czy dzialania? Jesli dzialania -- jaki jest pierwszy krok, ktory mozesz zrobic jutro rano?